1
کودکان و جوانان هم درست مانند بزرگسالان، گاهی اوقات احساس نگرانی و اضطراب می کنند.
اضطراب شدید می تواند به سلامت روانی و عاطفی کودکان آسیب برساند و بر عزت نفس و اعتماد به نفس آنها تأثیر بگذارد. آنها ممکن است گوشه گیر شوند و برای اجتناب از موقعیت هایی که آنها را مضطرب می کند، تمام تلاش خود را بکنند.
اگر کودکی اضطراب را تجربه می کند، قبل از هر چیز، مهم است که با کودک خود در مورد اضطراب یا نگرانی های او صحبت کنید. به او اطمینان دهید و نشان دهید که احساسش را درک می کنید.
اگر کودک شما به اندازه کافی بزرگ شده است، می توانید توضیح دهید که اضطراب چیست و تأثیرات فیزیکی آن بر بدن ما چیست. ممکن است مفید باشد که اضطراب را مانند موجی توصیف کنیم که ایجاد می شود و سپس دوباره فروکش می کند.
هدف از بین بردن اضطراب نیست، بلکه کمک به کودک برای مدیریت آن است.
هیچ یک از ما دوست نداریم کودکی را ناراحت ببینیم، اما بهترین راه برای کمک به کودکان برای غلبه بر اضطراب این نیست که عوامل استرس زا را از بین ببریم. بلکه باید به آنها کمک کرد تا بیاموزند اضطراب خود را تحمل کنند و تا آنجا که می توانند حتی وقتی که مضطرب هستند عملکرد خوبی داشته باشند. و در نتیجه ی همین اقدام، استرس به مرور زمان کم خواهد شد.
برای کمک به کودک در مدیریت اضطراب سعی کنید بر وجوه مثبت و در عین حال واقع گرایانه ی موضوع تمرکز کنید.
نمی‌توانید به کودک قول دهید که ترس‌هایش هرگز اتفاق نخواهند افتاد (اینکه در امتحان مردود نشود،یا اینکه کودک دیگری در حین نمایش به او نخندد، یا اینکه اوضاع بدتر نخواهد شد). اما می توانید به او اطمینان بدهید که او خوب خواهد بود، که می تواند موقعیت را مدیریت کند. و می توانید به او اطلاع دهید که با مواجه شدن با این ترس ها، سطح اضطراب به مرور زمان کاهش می یابد. این کار به او اطمینان می دهد که انتظارات شما واقع بینانه است و از او نمی خواهید کاری را انجام دهد که از عهده آن بر نمی آید.
خواندن کتاب هایی درباره اضطراب و نگرانی، و راهکارهای غلبه بر آن می تواند به کودک کمک کند تا راحت تر با موضوع کنار بیاید.
برای مطالعه بیشتر درباره راهکارهای غلبه بر اضطراب مقاله ی “راه هایی برای مقابله با استرس کودکان” را مطالعه نمایید.
با این کتاب ها شروع کنید
در ادامه ی این صفحه کتاب خهایی با موضوع اضطراب و نگرانی را معرفی کرده ایم. برای شروع می توانید بهترین کتاب ها با این موضوع را از باکس زیر انتخاب کنید.
نمایش فیلترها (کلیک کنید)
