1
هدف از مدیریت و کنترل خشم کاهش احساسات عاطفی و برانگیختگی فیزیولوژیکی ناشی از خشم است. شما نه می توانید از شر افراد یا وقایعی که شما را عصبانی می کنند خلاص شوید یا از آنها دوری کنید و نه می توانید آنها را تغییر دهید، اما می توانید یاد بگیرید که واکنش های خود را کنترل کنید.
تست‌های روان‌شناختی مختلفی وجود دارد که شدت احساس خشم را اندازه‌گیری می‌کنند، اینکه چقدر مستعد عصبانیت هستید و چقدر خوب آن را مدیریت می‌کنید. اما اغلب افرادی که دچار خشم زودهنگام یا بیش از اندازه هستند، خودشان از این موضوع آگاهند. اگر می بینید که به روشی رفتار می کنید که خارج از کنترل و ترسناک به نظر می رسد، ممکن است برای یافتن راه های بهتر برای مقابله با این احساس به کمک نیاز داشته باشید.
خواندن کتاب هایی در مورد راهکارهای کنترل خشم، می تواند بسیار کمک کننده باشد.
با این کتاب ها شروع کنید
در این صفحه کتاب هایی با موضوع کنترل خشم را معرفی کرده ایم که می توانید برای آشنایی با موضوع خشم و راهکارهای مدیریت آن، آنها را مطالعه نمایید.
نمایش فیلترها (کلیک کنید)
