یوگا – مجموعه دنیای بزرگ کوچولوها

کتاب مقوایی «یوگا» از مجموعه‌ی «دنیای بزرگ کوچولوها» منتشر شده است و خردسالان را از طریق تصاویر و بیانی ساده، با ورزش یوگا آشنا می‌کند.

یوگا برای کودکان، چیزی بیشتر از یک ورزش ساده است؛ آساناها و تمرینات یوگا به کودکان کمک می‌کند تا با بدن و ذهن خود ارتباط برقرار کنند و از محیط آرامش‌بخش یوگا لذت ببرند. حرکات آرام و تمرکز بر تنفس باعث می‌شود کودکان به آرامش برسند و اضطراب و استرس‌های کوچک و بزرگ روزمره را بهتر مدیریت کنند. با گذر زمان، تمرینات یوگا تمرکز کودکان را تقویت می‌کند و به آن‌ها یاد می‌دهد که در موقعیت‌های گوناگون، ذهن و بدن خود را هماهنگ و آرام نگه دارند.

یوگا به رشد جسمانی کودکان کمک می‌کند. با حرکات کششی و کنترل‌شده، قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات آن‌ها افزایش پیدا می‌کند و به‌مرور در وضعیتی سالم‌تر قرار می‌گیرند؛ البته به‌جز فواید جسمی و ذهنی، یوگا اعتمادبه‌نفس و خودباوری را نیز در کودکان تقویت می‌کند.

پس از مطالعه‌ی کتاب «یوگا»، بهترین زمان برای انجام دادن تمرینات و آساناهاست. در ابتدا می‌توانید بر اساس تصاویر کتاب، تمرینات را یک‌به‌یک همراه با کودک انجام دهید. از کودک بخواهید قوه‌ی تخیلش را به کار بگیرد؛ مثلاً یک گربه را تصور کند، مثل او خمیده و دولا شود و نفسش را بیرون بدهد یا مثل یک کوه کشیده و محکم بایستد. حتی پس از اتمام آساناهای کتاب می‌توانید از ایده‌های دیگری برای تمرینات نیز استفاده کنید.

انتشارات پرتقال مجموعه‌ی ۵ جلدی «دنیای بزرگ کوچولوها» را با عناوین زیر منتشر کرده است:

• ستاره شناسی
• یوگا
• ذهن آگاهی
• موسیقی
• اقتصاد