نگرانی همیشگی نیست

کتاب «نگرانی همیشگی نیست» از بعضی وقت‌ها و بعضی‌ فکرها حرف می‌زند. بعضی وقت‌ها چیزهای بزرگ ترسناک به نظر می‌رسند؛ مثلا کلاس بزرگ، بازی‌های بزرگ، حیوان‌های بزرگ، مشکل‌های بزرگ، یا حتی… نگرانی‌های بزرگ. می‌دانید نگرانی‌ها چی هستند؟ فکرهایی مثل این که ممکن است اتفاق بدی بیفتد، ممکن است اشتباه کنم، ممکن است از عهده‌اش بر نیایم..

وقتی این فکرها به سراغ آدم می‌آیند، قلب تندتر می‌زند و دل مثل سیر و سرکه می‌جوشد. اما همیشه یادتان باشد که آدم‌ها بزرگ‌تر از نگرانی‌ها هستند و می‌توانند نگرانی‌ها را کوچک و کوچک‌تر کنند. چطوری؟ قبل از هر چیز باید بدانند تنها نیستند و آدم‌های زیادی مثل آنها نگران می‌شوند. باباها، مامان‌ها، معلم‌ها، دوست‌ها.. همه و همه‌ی آدم‌های روی زمین.

راه‌های کوچک‌تر کردن نگرانی‌ها چیست؟ مثلا اینکه درباره‌‌ی آنها حرف بزنیم، یا اینکه خودمان را سرگرم کار و فعالیت‌های مفید کنیم، یا ورزش و نرمش کنیم و راه‌های دیگری که با خواندن کتاب «نگرانی همیشگی نیست» می‌شناسید و می‌توانید امتحان کنید.

در پایان کتاب نکته‌ها و فعالیت‌هایی برای والدین و پرستاران کودک آورده شده است. بزرگ‌ترها ممکن است فکر کنند نگرانی‌های بچه‌ها کوچک یا بی‌اهمیت‌اند. ولی نگرانی‌ها و ترس‌ها برای بچه‌ها خیلی واقعی است. اگر بچه‌ها باور کنند که ترس‌هایشان به اتفاق بدی منجر خواهد شد، ممکن است دچار استرس‌های جمعی و عاطفی شوند. بنابراین باید اول نشانه‌های نگرانی در کودکان را بشناسیم و نگرانی را تشخیص بدهیم.

سپس از راه‌های کم کردن نگرانی کودکان مثل استفاده از «عروسک یا بطری نگرانی» یا ترفندهای مشابه استفاده کنیم و  مهارت‌های کمک به آرام شدن کودک را بیاموزیم. در پایان عبارت‌هایی معرفی می‌شوند که به کم کردن نگرانی‌ها کمک نمی‌کنند و عبارت‌هایی که مفید و کمک‌کننده‌اند.