بیا با خودت حرف بزنیم! تمرین و روزانه نویسی برای اعتماد به نفس و عزت نفس

آیا با نوشتن ژورنال یا کتاب‌کار واقعاً می‌توانیم اعتمادبه‌نفس‌مان را افزایش دهیم؟ کتاب «بیا با خودت حرف بزنیم! تمرین و روزانه نویسی برای اعتماد به نفس و عزت نفس» ژورنالی تمرینی است که به نوجوانان کمک می‌کند از طریق نوشتن، اعتماد به نفس و عزت نفس خود را بهبود بخشند.

نوجوانان با فکر کردن به سؤالات کتاب و نوشتن پاسخ‌ها خود واقعی‌شان را بهتر می‌شناسند. در حقیقت، زمانی‌که هریک از ما می‌نویسیم بدون هیچ قضاوتی فکرها و احساسات‌مان را ثبت می‌کنیم. این‌ها افکار و احساسات واقعی ما هستند و وقتی جلوی چشم‌مان قرار می‌گیرند، درک کردن‌شان برای‌مان راحت‌تر خواهد شد.

همچنین می‌توانیم نقاط قوت و ارزش‌های‌مان را بهتر درک کنیم، برای خودمان هدف‌گذاری کنیم، احساس نگرانی را از خود دور کنیم، و مهم‌تر از همه با کمک نوشتن، بر جنبه‌های مثبت زندگی بیشتر تمرکز داشته باشیم.

اما چطور باید این ژورنال را بنویسیم؟ اول از همه باید به خودمان قول بدهیم که طبق برنامه و منظم پیش برویم. به این ترتیب که زمانی مشخص از روز را به نوشتن اختصاص دهیم و به نوشتن پایبند بمانیم. از طرف دیگر، اصلاً لازم نیست که تمرین‌های کتاب را به ترتیب و پشت سر هم انجام دهیم. و نکته‌ی آخر اینکه این ژورنال فقط و فقط به خودِ ما اختصاص دارد و هیچ‌کس حق ندارد نوشته‌های‌مان را بدون اجازه‌ بخواند. پس با خیال راحت، باید هرآنچه را در ذهن داریم روی کاغذ بیاوریم تا ذهن‌مان شفاف شود و اعتمادبه‌نفس‌مان افزایش یابد.